lepota
Redna vadba za čvrsto kožo
09
Mar
Mar
09
Preproste športne vaje za doma in nasveti za vsakdanje življenje
Ne vrhunske zmogljivosti ali tekmovalni športi, ampak nežne in redne dejavnosti nas ohranjajo zdrave in gibčne. Razkrivamo preproste trike, s katerimi bo vaš vsakdan bolj aktiven. Poleg tega vadba proti celulitu pomaga zgladiti celulit okoli stegen, bokov in zadnjice.
Redni šport in vaje
Na lastni koži preizkusite, kako vas šport in fitnes vadba spremljata na poti do gladke, lepe kože.
- Hodite! Izogibajte se uporabi avtobusa ali vlaka, kolikor je le mogoče, ali pa izstopite eno postajo prej.
- Ne preskočite nobene stopnice! Plezanje po stopnicah trenira noge in glutealne mišice ter napne vezivno tkivo.
- Pojdite v naravo! Sprehodi v naravi sprostijo telo in duha ter poskrbijo za več gibanja.
- Gimnastika in ciljne vaje proti celulitu krepijo sklepe, spodbujajo cirkulacijo in gradijo mišice. To pa poveča porabo energije vašega telesa in kuri kalorije.
Idealen šport za napeto telo
Za izgorevanje telesne maščobe se morate gibati neprekinjeno vsaj 45 minut, saj telo prvih 30 minut črpa predvsem zaloge ogljikovih hidratov in ne črpa energije iz maščobnih oblog.
S temi športi poženete metabolizem in izboljšate videz celulita:
- Hoja: Hitra hoja, ki je intenzivnejša od hoje.
- Tek: Tek v ustaljenem ritmu, primeren za bolj vzdržljive.
- Plavanje: nežno gibanje v vodi. Poleg tega pritisk vode deluje kot aktiviranje limfne drenaže.
- Kolesarjenje: V pokončnem položaju kot na treking kolesu, v nizkih prestavah z visoko frekvenco.
Želimo vam aktiven začetek pomladi! 💚